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水果糖分排行榜
2026-04-30【天下】
简介不同水果的糖分含量差异较大，选择时需根据个人需求合理搭配。以下为常见水果的糖分排名（每100克可食部分）： 排名 水果名称 糖分...
不同水果的糖分含量差异较大，选择时需根据个人需求合理搭配。以下为常见水果的糖分排名（每100克可食部分）：
| 排名 | 水果名称 | 糖分（克） |
| 1 | 芒果 | 13.2 |
| 2 | 荔枝 | 15.9 |
| 3 | 龙眼 | 16.0 |
| 4 | 葡萄 | 10.3 |
| 5 | 苹果 | 10.4 |
| 6 | 梨 | 9.0 |
| 7 | 橙子 | 8.6 |
| 8 | 西瓜 | 5.8 |
| 9 | 猕猴桃 | 9.0 |
| 10 | 柿子 | 10.8 |
从表中可见，荔枝、龙眼和芒果糖分较高，适合偶尔食用；而西瓜、橙子等则更适合日常适量摄入。控糖人群应优先选择低糖水果，如草莓、柚子等。
