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50米短跑技巧
2026-01-01【天下】
简介50米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结： 技巧 说明 起跑姿势 采用蹲踞式，重心前倾，...
50米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式，重心前倾，双手撑地，蹬地有力 |
| 起跑反应 | 听到指令后迅速启动，保持身体稳定 |
| 加速阶段 | 前10-20米注重步频与步幅，逐步提升速度 |
| 中段节奏 | 保持匀速，呼吸均匀，避免过早疲劳 |
| 冲刺阶段 | 最后10米全力冲刺，摆臂加速，抬头冲线 |
良好的体能基础和日常训练同样重要。建议结合力量、柔韧性和专项练习，逐步提高成绩。
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