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马甲线多久能练出来
2025-12-31【天下】
简介想要拥有马甲线，关键在于减脂与核心训练的结合。每个人的体质不同，训练强度和饮食控制也会影响效果。 因素 影响 基础代谢 代谢...
想要拥有马甲线，关键在于减脂与核心训练的结合。每个人的体质不同，训练强度和饮食控制也会影响效果。
| 因素 | 影响 |
| 基础代谢 | 代谢快的人更容易减脂 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入是关键 |
| 训练频率 | 每周3-5次核心训练更有效 |
| 体脂率 | 男性15%以下、女性20%以下易显现 |
一般情况下，坚持科学训练和合理饮食，通常在 2-6个月 可看到明显马甲线。但具体时间因人而异，需长期坚持。
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