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世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些
2025-12-21【天下】
简介世界卫生组织（WHO）并未正式发布过“十大健康食品”名单，但根据其发布的饮食指南和营养建议，以下是一些被广泛认可的健康食品。这些食物...
世界卫生组织（WHO）并未正式发布过“十大健康食品”名单，但根据其发布的饮食指南和营养建议，以下是一些被广泛认可的健康食品。这些食物在促进健康、预防疾病方面具有重要作用。
| 序号 | 健康食品 | 作用与好处 |
| 1 | 蔬菜 | 富含维生素、矿物质和纤维 |
| 2 | 水果 | 提供抗氧化物和天然糖分 |
| 3 | 全谷物 | 有助于消化和维持血糖稳定 |
| 4 | 豆类 | 高蛋白、低脂肪，富含膳食纤维 |
| 5 | 坚果 | 含有益脂肪和蛋白质 |
| 6 | 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 7 | 乳制品（低脂） | 提供钙和蛋白质 |
| 8 | 绿茶 | 含有抗氧化成分，有助于代谢 |
| 9 | 蒜 | 具有抗菌和抗炎作用 |
| 10 | 红薯 | 富含β-胡萝卜素和膳食纤维 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体机能和长期健康。
