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运动前喝什么饮料比较好

2025-11-17【天下】

简介运动前的饮品选择对运动表现和身体状态有重要影响。以下是对不同饮料的简要总结： 饮料类型 优点 建议使用时间 水 补充水分，无...

运动前喝什么饮料比较好

运动前的饮品选择对运动表现和身体状态有重要影响。以下是对不同饮料的简要总结：

饮料类型 优点 建议使用时间
水 补充水分，无额外热量 运动前30分钟饮用
运动饮料 补充电解质，提供能量 中高强度运动前1小时
果汁（稀释） 提供天然糖分，易吸收 运动前1小时饮用
咖啡（黑） 提高专注力，增强耐力 运动前30-60分钟
牛奶（低脂） 含蛋白质和碳水，营养均衡 运动前1-2小时饮用

建议根据自身需求和运动强度选择合适的饮品，避免空腹或过量摄入。

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