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哪些食物中维生素D含量高
2026-07-09【天下】
简介维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，一些食物富含维生素D，有助于补充身体所需。以下是几种维生素D含量较高的食物： 食物...
维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，一些食物富含维生素D，有助于补充身体所需。
以下是几种维生素D含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含量（单位：IU） |
| 鳕鱼肝 | 268 |
| 三文鱼 | 570 |
| 虾 | 140 |
| 鸡蛋（蛋黄） | 32 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 蘑菇（晒干） | 110 |
建议通过多样化饮食获取维生素D，必要时可咨询医生是否需要补充。
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