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什么食物含维生素d
2026-07-08【天下】
简介维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物： 食物名称 ...
维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 鳕鱼肝 | 1360 |
| 三文鱼 | 570 |
| 蛋黄 | 100 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酪乳 | 80 |
| 蘑菇（晒过） | 200 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对维生素D的需求。若日照不足或饮食单一，可考虑在医生指导下补充。
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