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海瓜子的营养价值
2026-06-16【天下】
简介海瓜子是一种常见的贝类海鲜，富含多种营养成分，对人体健康有积极作用。它不仅味道鲜美，还具有较高的食用价值和药用价值。以下是海瓜子的...
海瓜子是一种常见的贝类海鲜，富含多种营养成分，对人体健康有积极作用。它不仅味道鲜美，还具有较高的食用价值和药用价值。
以下是海瓜子的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 钙 | 约300毫克 | 增强骨骼健康 |
| 锌 | 约2.5毫克 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 有助于神经功能和红血球生成 |
| 胆碱 | 约70毫克 | 支持大脑健康和代谢功能 |
总体来看，海瓜子是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，适合日常饮食中适量摄入。
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