初学者网球小场地对拉训练方法　网球的打法和握柄姿势

初学者网球小场地对拉训练方法？

1.过程:练习者在一区发球区内,依次将来球挥送到对方的二区和一区内,同伴或教练把球回到发球区的一区。

每个区完成一定回合数后换项,随着掌握程度逐步拉长距离练习。

2.过程:同步骤一。

练习者在二区的发球区内,同伴或教练把球尽量回到发球区的二区。

3.过程:同伴或教练送球先到发球区的一区,再送球到二区——一区——二区,依次进行。

4.过程:同伴或教练送球到发球区的一区,练习者回直线球到对方发球二区,同伴或教练接

网球的打法和握柄姿势？

网球的握柄姿势：

握拍必须正确；眼睛要集中精神盯住球来的方位；击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网；双腿要不停的保持运动状态；身体尽量保持低位蹲式；站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位。

网球的打法：

发球：

站在界线外，分开的地方朝相反方向发。

发球触网不算，除非出界。

过一局换人发。

接球：

要过网，不出界（压线算进界）。

一般六局一盘，赢三盘者胜。

先得

40分者胜。

怎么打网球？

刚开始学打网球时，看上去很容易打的网球却总是打不进去。

不是一把把球打飞，就是把球打到网下。

但是，当你掌握了打球的技巧，你就会发现打球是一项非常有趣的运动。

可以通过以下方法来训练。

1、原地正手挥空拍练习。

要求挥拍时用大臂带动小臂向异侧面方向挥动。

注意手腕在挥拍时应保持一不定期的紧张度，不要旋转或倒腕。

身体重心应随着挥拍动作而移动。

2、对墙壁击球。

利用墙壁的反弹作用连续的对墙击球。

这是提高技术的有效的方法，应该反复的练习。

3、在较熟练的掌握了对墙的下手击球的技巧后，再到球场上练习正手击球，练习的初期击球的用力要小一点，随着对技巧的不断掌握慢慢加大力度。

4、在正手击球的基础之上，先对墙进行反手的击球练习，击发球初学者可先练习削发球练习，再到球场上进行反击练。

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