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羽毛步基本步法

2023-10-04天下

简介羽毛步基本步法?交叉步:双脚以交替向前的方式向目标位置移动,移动的时候身体核心(臀部和腹部)发力(提气)主动抬高重心并前移,右脚迈...

羽毛步基本步法?

交叉步:

双脚以交替向前的方式向目标位置移动,移动的时候身体核心(臀部和腹部)发力(提气)主动抬高重心并前移,右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上,左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上,这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击,千万不要让腿拖着身体走,尽量靠核心力量带动腿部向前移动,参考跑步的重心

并步:

双脚以前后跟随的方式向目标位置移动,此时躯干的力量主要用于稳定身体重心,移动的力量主要来源于腿部肌肉,由于双腿与躯干形成一定角度,重心由双腿分别分担,同样可以减少对膝盖的冲击,移动时双脚尽量保持一定的距离,千万不要将重心压在一条腿上。