羽毛球教学的过程（羽毛球基本动作入门）

羽毛球教学的过程？

学会正确的羽毛球握拍方法：

1.正手握拍，首先用左手拿住拍杆，使拍面与地面垂直，虎口对着拍柄窄面内测的小棱边，拇指与食指自然的贴在拍柄的两个宽面上，中指和无名指和小拇指自然并拢握住拍柄。

2.反手握拍:第一在正手握拍的基础上把球拍稍微外旋拇指上提食指收拢。

羽毛球基本动作入门？

羽毛球是在我国开展非常广泛的一项体育运动。

初学羽毛球者要从羽毛球的基本动作学习，比如握拍、击球、挥拍等等，把基础打好就能事半功倍。

1、握拍。

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。

基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。

正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

2、姿势。

羽毛球姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。

发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、挥拍。

正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。

在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。

挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

4、步法。

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。

当然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球的步骤是什么？

1.第一步：

在接羽毛球的时候，一定要力争在身体上方击球，不要等球落到颈部的时候在出手，这时候就晚了。

2.第二步：

在你握羽毛球拍的时候手臂尽量保持放松，以便灵活发挥手腕的力量。

3.第三步：

当单打发球的时候尽量高而远，双打要发短球，球要贴近球网更有力，这样越有利于你的下一步接球。

4.第四步：

如果要接高球时，一定要注意球的方向，反击对方球网的底线。

5.第五步：

当打吊球时，球的线路一定要短，并且要尽可能的保持靠近网的距离。

6.第六步：

在扣球的时候要尽可能的直击对方肩部或是手部，或是让球远离对手。

羽毛球自己练习方法？

1.

练习颠球

练习颠球。

用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。

练习时，要求次数越多越好。

2.

吊着球练习高远球、搓球等练习

高远球和网前搓球在羽毛球中非常重要，练习高远球和搓球在家轻轻松松实现。

可以把球吊在灯上等高处家具上，离地面距离可以自己调整。

这样就可以练正反手的高远球和搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。

使自己的高远球和搓球手型固定和上网步伐娴熟。

3.

对墙练习抽球、挡球

对着墙面就可以练习挡球，可以预先在墙面上粘一层纸，以防时间久了，弄脏墙壁。

要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。

羽毛球自己练习方法？

1.

练习颠球

练习颠球。

用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。

练习时，要求次数越多越好。

2.

吊着球练习高远球、搓球等练习

高远球和网前搓球在羽毛球中非常重要，练习高远球和搓球在家轻轻松松实现。

可以把球吊在灯上等高处家具上，离地面距离可以自己调整。

这样就可以练正反手的高远球和搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。

使自己的高远球和搓球手型固定和上网步伐娴熟。

3.

对墙练习抽球、挡球

对着墙面就可以练习挡球，可以预先在墙面上粘一层纸，以防时间久了，弄脏墙壁。

要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。

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